Nicht jeder Sport ist für jeden geeignet. Deshalb ist es wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen:
Gesundheit sollte beim Sport immer an erster Stelle stehen. Daher sollten körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Handicaps bei der Wahl des Sports immer beachtet werden. Wenn du beispielsweise Probleme mit deiner Wirbelsäule hast, ist es keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Wer Herzrhythmusstörungen hat, sollte kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt abzusprechen.
Wenn du Spaß an Mannschaftssportarten hast, eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Wer diese Sportarten beherrschen will, muss nicht nur individuell trainieren, sondern auch harmonisch im Team spielen können. Mannschaftssport macht deshalb so viel Freude, weil neben dem Trainingserfolg auch der Zusammenhalt zählt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam bewältigt. Das Miteinander fördert das Beste in jedem Spieler und führt in der Regel zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du dich im Alltag oft alleine fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch gerne Anschluss finden möchtest, solltest du dich für einen Mannschaftssport entscheiden.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen. Doch bei bestimmten Disziplinen entwickelst du deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Dazu zählen Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten lernst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine gute Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness vorteilhaft, aber nicht unbedingt erforderlich für Anfängerkurse.
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Wenn du oft gestresst bist und eine Sportart suchst, bei der du gut abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Disziplin für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art wählen. Mit Yoga findest du Ruhe im Alltag, aber auch neue Herausforderungen, und es ist ideal, wenn du häufig verspannt bist.
Es gibt das Training drinnen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben den Sport an der frischen Luft. Er stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt zur besseren geistigen Entwicklung bei Kindern bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und vorhast, öfter nach draußen zu gehen, ist eine Outdoor-Sportart die ideale Wahl.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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